说到运动，很多人一般能够想到依旧是我们常见的跑步什么的，基本上都属于有氧运动，去健身房也是，很多人依旧是选择在跑步机或者健身车上拼命运动。其实，大家在运动中，忽略了健身房的另一类健身器材，就是力量器材，虽然近年来的普及，让大家了解到力量器材训练对于锻炼肌肉的好处，事实上这只是力量器材训练好处的一小部分，今天跟江西健身器材小编一起来来了解一下力量器材训练到底有哪些好处？
一、增加肌肉加速减肥
力量器材锻炼是强化人体的肌肉最有效的训练方法。肌肉的增加会帮助减少人体的脂肪，有助于进行有氧运动，从而燃烧热量、加速人体的新陈代谢，从而帮忙我们减肥。
二、力量训练会刺激肌肉生长
肌肉是支撑着我们的身体进行各项的活动，但是肌肉不是一层不变的，随着人年龄的增长和活动的减少，肌肉细胞的使用率下降，肌肉自然而言的会萎缩，而力量器材锻炼可以刺激我们的肌肉生长，尤其是对于长期不动处于休眠状态的深沉肌肉，如何锻炼得当，也会得到很大的刺激，让我们的身体充满活动，还能使身体各部分相互协调。
力量器材训练在肌肉变得更有活力的同时，我们身体制造各种有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉贮存和利用养分，有些则有助于将体内废物排出。这能影响你的每一块肌肉，甚至影响你的全身。
三、有助于预防和治疗骨质疏松
35岁以后通常每年要流失1%的骨质，最后就会患上骨质疏松症。运动可以阻止骨质流失，增强平衡能力，降低骨折的危险。
力量器材训练能显著改善平衡能力：随着年龄的增长，人们保持平衡的能力也逐渐降低。如果在骨骼很脆弱的情况下摔倒，很可能带来严重的后果。参加力量训练可使平衡能力大幅提高，而这归功于肌肉力量的大幅提高以及神经系统的相应变化。
四、力量训练让你充满活力
力量器材训练能使人感到浑身有劲，感觉很有激情，爬地铁楼梯的时候都觉得地铁楼梯变短了，浑身轻松自如，而且力量器材训练也有调整情绪的效果。
五、力量训练可以从更多意义上改善你的健康
心脏病是人类的第一杀手，我们知道有氧运动对心脏健康至关重要。但新的发现，力量器材训练也有助于心脏的健康，因为它能使你的身材变得苗条。
美国塔夫茨大学的实验证明力量器材训练会减轻关节炎患者的疼痛，增加活动范围，并增加他们的肌肉和力量，使他们更加自信，而且健康状况整体上有了改善。
六、力量训练是一种绝无仅有的“保健品“
研究表明，力量器材训练减少了患心脏病和糖尿病的危险，还可以消除沮丧情绪，增加自信，缓解睡眠问题，减轻风湿病和关节炎的症状，提高性生活质量，摆脱便秘和压力的困扰，甚至能改善艾滋病者的生活质量。这听起来是不是像某种保健品的广告宣传语？不过，还没有一种保健品能同时具有这么多功能吧！
以上就是力量器材训练带给我们的众多好处，看完大家是不是觉得以后不应该忽略这方方面的锻炼呢。其实，现在很多的年轻人在健身房进行力量训练，但中老年人进行的较少，其实年纪越大越应该多进行一些力量器材训练，因为有氧运动只是帮助我们强化心肺功能，而力量器材训练可以帮助增加肌肉，让身体肌肉的流失变慢，恢复年轻态，所以，中老年朋友也应该多进行力量器材锻炼！
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